Ormai da alcuni anni tengo un diario giornaliero sul Potere della Gratitudine, su cui annotare almeno 3 cose – situazioni, eventi, persone, cose materiali – per le quali sono, appunto, grata.
Inizialmente, il dono più importante di questo esercizio è stato di farmi capire quanta della mia energia mentale fosse dedicata al virus endemico della lamentela.
E’ successo quando mi sono trovata davanti al foglio bianco, con la penna in mano, e pur avendo solitamente mille cose da scrivere, non mi veniva nulla. “Non è successo niente di così eclatante oggi” ho mugugnato.
Finché mi è balenato che non si trattava tanto di incensare lo straordinario, quanto di apprezzare la vita a partire dalle cose di ogni giorno.
Così tanto spesso diamo per scontate le possibilità e le persone meravigliose che sono nella nostra vita, che rischiamo di non accorgercene nemmeno.
Il cambio di prospettiva mi ha mostrato quanto prospera e abbondante sia la vita – e non mi riferisco semplicemente al denaro bensì alla gioia, all’amore, alla bellezza e alla profondità e ricchezza di esperienze.
Di quanto buone siano le verdure fresche che posso mettere tutti i giorni sulla mia tavola, nutrendo il mio corpo con amore. Di quanto divertente sia stato prendere un caffè assieme alla mia più cara amica, o di come mi abbia emozionato il gesto gentile di uno sconosciuto.
Si è innescata così una vera e propria reazione a effetto domino, dove il potere della gratitudine ha contribuito a nutrire e far crescere il senso di benessere che a sua volta, ha ispirato nuovi pensieri e azioni.
Mi sento di consigliare questa pratica, se già non lo stai facendo, perché la gratitudine può aprire il cuore più chiuso e dolorante e apportare benedizioni nella propria vita.
Nel momento in cui mi accorgo di tutto quanto considero “scontato”, vedo quanto amore ho già intorno e dentro, e quanto posso restituirne, in un ciclo senza fine.
Cominciamo a ricevere quando sappiamo accettare, e accettare significa anche sapere dire “grazie”.
Scarica qui gratuitamente il Quaderno della Gratitudine con le linee guida (e un esercizio speciale) che ho creato apposta per te.
E ricorda di:
- Sperimentare! Segui le istruzioni e poi trova la formula che meglio si adatta alla tua vita.
- Persistere! Come ti ho raccontato, all’inizio è stato quasi difficile finché non ho deciso di lasciare andare le critiche e le lamentele varie su “come avrebbe dovuto essere e non era”. Se ce l’ho fatta io, puoi farcela anche tu. Ti assicuro che trarrai da questo semplice esercizio molti, moltissimi benefici!
E tu? Tieni già un diario della Gratitudine? Quali cambiamenti ti ha portato?